1、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；
②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜；
③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；
④吃方便面后吃果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足；
⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；
⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
2、【養(yǎng)生又好吃的零食】
①葵花子-養(yǎng)顏；
②花生-能防皮??；
③核桃-可秀甲；
④大棗-預(yù)防壞血病；
⑤奶酪-固齒；
⑥無花果-促進(jìn)液循環(huán)；
⑦南瓜子和開心果-健腦；
⑧奶糖-潤膚；
⑨葡萄干-補(bǔ)血
⑩芝麻糊-烏發(fā)；
?巧克力-怡情；
?薄荷糖-潤喉
?柑橘-富含維生素C。
3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以容顏。這因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/span>
4、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。
5、【生活小知識(shí)】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：①最佳調(diào)味品：食醋；②最佳蔬菜：苦味菜；③最佳湯肴：番茄湯；④最佳肉食：鴨肉；⑤最佳飲料：熱茶；⑥最佳營養(yǎng)素：維生E；
⑦最佳運(yùn)動(dòng)：游泳；⑧最佳色：紅色；⑨最佳保健措施：起睡定時(shí)。
6、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
7、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 ①豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；②純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)；③早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；④ 粥類：適合需要養(yǎng)胃人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)；⑤果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。
8、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 ①要保持情緒歡暢②要?jiǎng)屿o結(jié)合③要注意飲食衛(wèi)生④要多試試以熱除熱。⑤要適當(dāng)吃些苦味食物，夏令尤其需要。⑥不宜用飲料代替白開水⑦不宜睡磚石地上⑧不宜“快速冷卻”。
9、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】①伸懶腰；②打哈欠；③深呼吸；④立遠(yuǎn)眺；⑤飲溫水；⑥凈大便?；顒?dòng)關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。
10、【簡易養(yǎng)生法】①燒烤后吃根香蕉 ②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 ③飯后喝大麥茶或橘皮水④吃方便面后吃水果⑤吃蟹后，喝生姜紅糖水⑥潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子⑦吃得太油膩喝杯芹菜汁。
11、【辦公室養(yǎng)生秘笈】①咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚；②踮腳防止下肢血液回流不暢。③轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾??；④張嘴最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；⑤遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞；⑥握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能；⑦摩鼻增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。
12、使你快速入睡6個(gè)方法：①睡覺前洗個(gè)澡，使身體放松；②上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想；③可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?span style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;overflow-wrap:break-word !important;">④睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦、電視；⑤請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它；⑥進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養(yǎng)生的第一要素，少熬夜哦！
13、『健康養(yǎng)生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規(guī)律，早睡早起床；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良?jí)鄱?；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫(yī)，諸疾重預(yù)防；貴在常堅(jiān)持，保健在經(jīng)常；四季勤鍛煉，祝君永健康！
14、【日常養(yǎng)生一定要注意這些】①水果當(dāng)飯吃，易貧血②吃豆腐,最好配海帶③柚子味香水使女性感覺年輕6歲④上午的水果是金⑤老人小孩都需要吃零食⑥服中藥時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 ⑦常照鏡子有益健康 ⑧喝咖啡時(shí)別吸煙。
15、冬季養(yǎng)生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天洗，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會(huì)受不了，吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！
